08.09.2009

WOD

10' AIRDYNE @ easy pace (ritmo leggero con sprint di 15"/Minuto negli ultimi 4' di pedalata)
3 x 20 PVC OHS (Overhead Squat aka Squat con bilanciere sopra la testa)  3 x 10 BANDIT LOOPS PUSHUPS

CROSSFIT "JEREMY" Light version  18/12/6  OHS @35Kg + BURPEES

DOUBLE BAND KB SWING (2 JumpStretch MiniFlex Band per side) LADDER 15-1

RENEGADE ROW  3 x 8-10 (KB @ 24Kg)

THICK ROPE HANGING KNEES TO ELBOWS 3 x 15-20 (corda manila 50mm)

Quando un vero genio appare in questo mondo, lo si può riconoscere dal fatto che gli idioti sono tutti coalizzati contro di lui. Jonathan Swift

 



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