09.09.2009

WOD

Pronti via, no riscaldamento:
ROW 1000mt  21 DOUBLE KB SNATCH @16Kg  21 PULLUPS
ROW   750mt   15 DOUBLE KN SNATCH  15 PULLUPS
ROW   500mt    9 DOUBLE KB SNATCH     9 PULLUPS
20mt SLOSH PIPE (15Kg)  WALKING LUNGE + 10 BOX JUMP (80cm) + 1' AIRDYNE @60% (ultimi 15" sprint 100%) x 5 Rounds No rest

SHORT SUPERFAT BAR (70mm) Let&Grab LADDER 10-1

L' inserimento della AIRDYNE si è subito fatto sentire. Provata svariate volte negli States, praticamente impossibile trovarla in Europa, l'ho portata con determinazione in soli 15 gg. e una seconda arriverà a breve a farle compagnia. Recumbent Bike eccezionale offre la possibilità di svolgere un lavoro combinato gambe braccia a seconda del proprio livello di fitness grazie alla ventola centrale. Più veloce pedali maggiore è la resistenza offerta. La frescura offerta dal ventolone è meglio di un condizionatore, un lato positivo a fronte del diabolico lavoro che rende possibile.

Se tu hai una mela, e io ho una mela, e ce le scambiamo, allora tu ed io abbiamo sempre una mela per uno. Ma se tu hai un'idea, ed io ho un'idea, e ce le scambiamo, allora abbiamo entrambi due idee. George Bernard Shaw

Vai alla lista

XtremeNEWS

09.11.2010 MARTIN ROONEY, PER LA PRIMA VOLTA IN ITALIA!
XtremeFTS/GuerrillaFitness Inc. presenta: MARTIN ROONEY THE ULTIMATE TRAINING...

17.06.2010 GUERRILLA FITNESS
Siamo definitivamente nella nuova struttura. Per chiunque fosse interessato venite a...

XtremeWOD

Workout of the day

    13.10.2010 WOD…

    WARM UP ROW 2000mt @easy pace WALL SQUAT 2x5 MUSCLE ACTIVATION: HIP FLEXORS 3x8 DEADLIFT 3x3 STRETCHING...

XtremeGALLERY