23.09.2009

WOD

WARM UP ROW 1000mt @ 25r/m Pace 1:45/500mt  + SANDBAG CARRY+SLED DRAG

HEAVY FAT BAR DEADLIFT 3X3
REGULAR BAR DEADLIFT 1x Max @115% Bodyweight
MUSCLE UP (Jumping position start) 5x10  1' Rest
ROW 500mt FT (for time)

Gambe bruciate ai -90mt nel row finale, ho contenuto a fatica il vomito che stava per uscire (..peccato avrei potuto riprenderlo...) Tempo finale 1'31", il ritmo era da 1'27", il lavoro svolto ha determinato una presa davvero potente. Certo se manca il resto.....

Esercitare liberamente il proprio ingegno, ecco la vera felicità. Aristotele

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