28.09.2009

WOD

ROW 5000mt  Pace > 1'50"/500mt
5x10 BANDIT LOOPS PUSH UPS Rest 30" btw Sets
5x10 ASYMMETRIC FARMER'S HANDLES SHRUGS Rest 30" btw Sets
3x10-15 THICK ROPE HANGING KNEES TO ELBOWS  Rest 1' btw Sets

Fase di riavvicinamento ai 5000mt nell'ottica di scendere abbondantemente sotto i 18'. Buona forma, ritmo non troppo elevato per definire correttamente respirazione e concentrazione.

Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. Coach Mark Rippetoe



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