05.10.2009

WOD

WARM UP ROW 2000mt @ Pace 80%
HEAVY SLED DRAG 5x20mt

DEADLIFT Warm Up, then 3x5
MUSCLE UP Progression Work
KNEES TO ELBOWS 3x8-10

Non esistono movimenti complessi. Esiste la capacità di spezzare il singolo movimento in più parti per poi ricomporlo con una semplice progressione. La pratica costante della progressione è fondamentale per perfezionare la padronanza del movimento. In questo modo si puù insegnare a chiunque ad eseguire uno stacco da terra o un'alzata olimpica in totale sicurezza.
Oggi introdotto per la prima volta il Muscle Up. Anche qui abbiamo scelto la strada della progressione intelligente.
New Tools in the Box: 20mt di corda nuova da 54mm Polyester Yarn Ultraresistente
Una foto del Lung Force come chiesto da qualcuno. Per le misure dovete arrangiarvi.

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