15.10.2009

WOD

WARM UP 5' ROW/AIRDYNE
5' LUNGFORCE PUSH&CHAINS DRAG

100 KB POWER SWING
1' REST
750mt ROW
1' REST
50 PUSH PRESS @BB/95lb
1' REST
25 BOX JUMP 40/70cm
1' REST
15 PULLUPS
1' REST
10 BANDI T LOOPS FORWARD EXTENSIONS (FEET ELEVATED)



PM: WARRIOR TRAINING

STABILITY & CORE REINFORCEMENT

I guai sono come i fogli di carta igienica: ne prendi uno, ne vengono dieci. Woody Allen

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