19.10.2009

WOD

WARM UP ROW 1000mt  2x20 AIR SQUAT 2X10 JUMP SQUAT 2X5 DECK SQUAT
3x10 PVC O/S (Overhead Squat)
3x1' PURPLE BAND SHOULDER WORK
3x1' SHOULDER DISLOCATION
6x6 FAT BAR + CHAINS D/L ON BLOCKS @WIDE GRIP (WEIGHT @ 65%RM)
5X5 SNATCH
3X6-8 THICH ROPE PULL @ HEAVY SLED
EASY METCON: 10 SUSPENDED RING PUSHUPS+ SHORT SPRINTS 3 Rounds No Rest

L'anima è tinta del colore dei suoi pensieri... Pensa solamente a quelle cose che sono in linea con i tuoi principi e che possono sopportare la luce piena del giorno. Tu puoi scegliere il contenuto della tua personalità. Giorno dopo giorno divieni ciò che scegli, ciò che pensi e ciò che fai. La tua integrità è il tuo destino. Essa è la luce che illumina il tuo sentiero. Eraclito

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