20.10.2009

WOD

WARM UP ROW 500mt +  SANDBAG CARRY + FARMER'S WALK

Work capacity: for each station perform as many reps as u can in the time set
2' KB SNATCH @24Kg Rest 1'
2' PULLUPS (keep swing minimum) Rest 1'
2' BARBELL SQUAT Rest 1'
2' Double KB Clean&Press @ 16Kg Rest 1'
2' BOX JUMP @ 40cm Rest 1'
2' SIT-UP Rest 1'
2' LUNG FORCE PUSH @ 50Kg Rest 1'
2' AIRDYNE

L'allenamento di ieri si è fatto sentire, oggi workout di basso profilo senza fuoriuscire dai limiti.

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