19.11.2009

WOD

WARM UP ROW 2000mt
3x30mt WALKING LUNGE
3x6 TIRE FLIP @100Kg (last set flip, jump in, jump out)
3x10 THICK ROPE LOW PULLS
3x10 PULLUPS
30mt CHAINS BACKWARD RUN + KNEE LUNGFORCE PUSH x15mt   x 3 Rounds Rest 30"btw
BB PRESS LADDER 1-5
AIRDYNE TABATA (20sec work 20sec rest x 8 Rounds)


Francesco, quarto allenamento e oggi in team con me, grande sofferenza ma la motivazione è ancora più grande. Lui è 1 di quelli che io invito, dopo 1 primo colloquio, e che scelgo di tenere, dopo il primo allenamento. Altri sono passati, diverse volte a chiedere, altrettante a programmare 1 incontro e, dopo il primo allenamento, scomparsi senza nemmeno degnarsi, per semplice educazione, di ringraziare. Tra i pochi ragazzi che popolano la sala umida di XtremeFTS e quelli che scompaiono nel nulla esiste una grande differenza: non le palle, quelle mancano a prescindere, ma l'umiltà e lo spirito di sacrificio.

La gratitudine è un sentimento che invecchia presto. Aristotele

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