01.12.2009

WOD

WARM UP RUN 1000mt

BENCH PRESS ON SW/BALL 3x3 (scale with warm up sets)
100 KB SWING @ 24 (50-20-15-15)
"CHAINS CHINS" 5-4-3-2-1
GOOD MORNING @ FAT BAR 3x10

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09.11.2010 MARTIN ROONEY, PER LA PRIMA VOLTA IN ITALIA!
XtremeFTS/GuerrillaFitness Inc. presenta: MARTIN ROONEY THE ULTIMATE TRAINING...

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