03.12.2009

WOD

WARM UP ROW 1000mt  AIR SQUAT 2x20  JUMP SQUAT 2x10  SPLIT JUMP 2x10
DECK SQUAT: TEACHING PROGRESSION
POWER CLEAN: TEACHING PROGRESSION PVC+ BARBELL
5 BAND RESISTED SPRINTS + 5 BURPEES/PULLUPS   x 3 SET  REST 1'


Frank: workout nr. 8, già a buoni livelli, già a movimenti complessi (aka CLEAN). Vedo già traguardi importanti.

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