Black or White? Many ropes=many ways to train
Toes to very high bar

04.12.2009

WOD

WARM UP ROW 1000mt  ROPE BW PULLS 3x10
KB COMPLEX 4x6 + Intermission 40" SKIERG  REST 30"
KB GET UP 3x3 @24Kg
30" DOUBLE KB OH WALK + 30" RACK HOLD  x3 SET REST 1'
5 BAND RESISTED SPRINT + 5 MONKEY BAR + 5 HANDSTANDS ON KB  x3 SET REST 1'
TOES TO VERY HIGH BAR 3x6-8

A forza di sterminare animali, si capì che anche sopprimere l'uomo non richiedeva un grande sforzo. Erasmo da Rotterdam

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