16.12.2009

WOD

STRENGTH

WARM UP ROW 2000mt @easy pace
AIR SQUAT 2x10
WALL SQUAT 3x10
FRONT SQUAT 3x3
RUN 400mt
OVERSTRENGTH:
PULLUPS @70Kg Chains+ LOGPRESS LADDER 1-2-3-4-1-2-3-1-2-1-1  Various Grips + 1 Final Set Max out @ BW
ROW 250mt FT (for time)

Allenamento insieme al mio amico Gianni, pugile, atleta, lavoratore istancabile, "uomo" umile e onesto.
Forza estrema. Front Squat @120Kg New PR

Diventa lieve il carico a chi sa ben sopportarlo. Ovidio

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