22.12.2009

WOD

WARM UP ROW 200mt  Pace 1'50" <25r/m (remate/minuto)
30mt SLED FORWARD PULL (HIGH CHEST) + 30mt LUNG FORCE PUSH (no sprint) 3 Rounds
DEADLIFT 3x5
10 PULLUPS + 10 SPRINT BOX JUMP (low box)  3 Rounds Rest 45"
KNEES TO CHEST 3x8-12

Calciatori che si allenano in questo modo sono dei pionieri considerata la difficoltà ad affrontare nuove metodiche. Giovanni sta già dimostrando di far parte di una ristretta schiera, il giusto approccio per chi vuole tentare il salto in avanti.

Rifuggo le cose che sono dietro di me ed inseguo quelle che ho davanti. Ovidio

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