24.12.2009

WOD

WARM UP ROW 1000mt
15 mt BEAR WALK + 15mt SHRIMP WALK 3 Rounds
INDU PUSHUPS 3x10
WALL SQUAT 3x10

OHS (Overhead Squat) 3x5 
HEAVY OH HOLDING 3x20"  Rest 1'

DOUBLE KB C&J @24   10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
TOES TO HIGH BAR 3x4-6
L-HOLD 4x15"

FOAM ROLLER 10'



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