26.12.2009

WOD

WARM UP ROW 1000mt

FARMER'S WALK @ HEAVY HANDLES  3x3 Rest 1'
HEAVY LUNGFORCE SPRINT 3x30mt  Rest 1'
TIRE FLIP 3x30mt Rest 1'
LOG CLEAN&PRESS 3x3  Rest 1'

3x SQUAT @100kg + 3x THICK ROPE PULLUPS  3 Rounds No Rest
3x30mt  ASYMMETRIC GRIP WALK (1 hand 40Kg KB  1 hand 25Kg Plate, switch @15mt)

Post natalizio per evitare di essere travolti dallo stallo devastante delle feste. Breve, intenso e proficuo.



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