29.12.2009

WOD

WARM UP ROW 1000mt Pace 1'45"/500mt + RING PULLUPS 5-4-3-2-1
DEADLIFT 3x3
SNATCH GRIP DEADLIFT @80% SNATCH 1RM+ CHAINS 4x10 Active Rest with 30" ROPEBATTLE+15" off
MED BALL ABS DRILLS  10'
1/2 AIRDYNE TABATA

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