12.01.2010

WOD

WARM UP AIRDYNE 1000mt   LUNGFORCE 20-40-60mt  WALLSQUAT 3x10

KB VO2MAX
OH KB LUNGE WALK 3x30mt (15mt each side) Active Rest with 30mt High Knees Skip
10 GHR (GLUTE HAM RAISE) + 10 RING PULLUPS  4 Rounds Rest 45"
AIRDYNE 250mt FT (for time)

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09.11.2010 MARTIN ROONEY, PER LA PRIMA VOLTA IN ITALIA!
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