19.01.2010

WOD

WARM UP ROW 1000mt
WALKING LUNGE 3x30mt    Rest with 30mt easy RUN
WALL SQUAT 5x10  Rest with 30mt easy SKIP

HEAVY BOX SQUAT 3x5
FLOOR PRESS 5x5

30" AIRDYNE + 30" SKIERG  5 Rounds No Rest

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09.11.2010 MARTIN ROONEY, PER LA PRIMA VOLTA IN ITALIA!
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