21.01.2010

WOD

WARM UP 25-50-75 AIR SQUAT - THICK ROPE JUMP
2x10 BW ROPE PULLS
D/L 3x3
10 D/L @80%3RM + 25 BOX JUMP@40cm 4 Rounds No Rest
SHORT SPRINT LUNGFORCE 5-10-15mt + 10 PULLUPS   10' AMRAP

Ragazzi messi alla prova stasera. Ritmo elevato, intensità altissima. Un buon lavoro.

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09.11.2010 MARTIN ROONEY, PER LA PRIMA VOLTA IN ITALIA!
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