22.01.2010

WOD

ROAD TO THE FIGHT
WARM UP RUN 1000mt
10 WALL SQUAT + 30mt HIGH KNEES SKIP 5 Rounds
PLANK/PUSH UPS COMBO 30" ON 30" OFF 6 Rounds
KB DEADLIFT + KB SWING 30" ON 30" OFF 6 Rounds
D/L 3x5
LUNG FORCE PUSH SPRINT 5-10-15mt + 10 PULLUPS  5 Rounds No Rest
SKIERG 250mt FT (for time)

Allenamento di alto valore, a fare compagnia a me e Matteo oggi anche Alfredo Achilli, validissimo guerriero.

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