24.01.2010

WOD

WARM UP ROW 1000mt + 5' EASY AIRDYNE
KB D/L 10-1
3x10 WALL SQUAT+20 THICK ROPE JUMP
FRONT SQUAT 3x5 Active Rest with 1' Light RopeBattle
HEAVY SANDBAG SIDE TO SIDE CLEAN&SQUAT 5x10
9 HIGH BOX JUMP + 3 HEAVY LOG CLEAN&PRESS 6 Rounds Rest 45"
BARBELL TGU 3x3 each side
SLOSH PIPE FLOORWHIPERS 3x20

Mobilità anulare della mano in recupero, posso azzardare solo prese leggere. Rimangono comunque infinite possibilità di lavoro che contribuiscono in maniera importante ad un recupero rapido.



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