30.01.2010

TRAINING

BOXE&THAY TRAINING

HURRICANE LEV.8    9 Rounds Rest 30"/1' Between
Side Shuffle 20mt
Side Lunge Walk 20mt
Front Lunge Walk+HigKnee 20mt
Squat Collapse 10
Quad Squat 10
Hip Escape 10

MUSCLE ACTIVATION   4 Rounds No Rest
Double Leg Bridge 10
Single Leg Bridge 10
Alternating Arm/Leg Raise 10
SuperMan 10

SHOULDER ACTIVATION/MOBILITY   3 Rounds  Rest 45" Between
PLATE HIGH PULL 10
FRONT PLATE RAISE 10
TRUCK DRIVER 10
TRICEPS PRESS 10
AROUND THE WORLD 10

SHORT TEAM CIRCUIT  1 Round  1'  Work @ each station
RING PULLUPS+ROW+ LUNGFORCE PUSH


VISITA ALLA TANA DI 6 ATLETI VERONESI, TUTTA GENTE DEI GUANTONI, IL PIU' GIOVANE 15 ANNI (complimenti per il ritmo tenuto). BEL LAVORO, OTTIMIZZATO GLI SPAZI, LE ATTREZZATURE E COME SEMPRE LA QUALITA'.

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