01.02.2010

WOD

ROAD TO THE FIGHT -48gg

LACTACID WORK

Sempre anelli deboli, sempre miglioramenti. Oggi, dopo 2 gg di riposo assoluto imposti, allenamento di altissimo livello tecnico. Ho accumulato quasi un centinaio di allenamenti con circuiti Hurricane e il risultato è sempre migliore. Le gambe hanno subito un duro colpo ma del resto per affrontare 5 Round da 5' in una gabbia non si può pensare di avere solo tanto cuore. E comunque di cuore Matteo ne ha veramente parecchio.
Inoltre, tengo a sottolineare come l'allenamento con atleti d'elite come lui possa ad un certo punto fare "il" salto di qualità solo nel momento in cui si instaura un rapporto di vicinanza tra gi uomini, una confidenzialità che ti permette di vedere oltre e di spingere nel modo giusto, nel punto giusto, al momento giusto.

WOD - BACK ON TRACK
Ho ripreso con calma, la funzionalità della mano dx è ancora al 60%. Ho fatto fatica ma come sempre conosco quelli che sono i tempi di recupero e non oso spingere oltre il dovuto per compromettere tutto. Il prossimo appuntamento importante è tra 1 mese e quindi meglio stare pronto sui binari.

ROW 1000mt
30mt FORWARD LUNGE WALK + 30mt BACKWARD LUNGE WALK + 30mt FROGJUMP + 30mtLUNGFORCE (empty)
3 Rounds Rest 1'  (Second and third round added barbell OH)
ROW 750mt
DEADLIFT @40% + BANDIT LOOPS SUSPENDED PUSHUPS  1' Work each 1' Rest  3 Rounds
ROW 500mt
5 SITUP WALLBALL + 5 TOES TO RING  3 Rounds

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