19.02.2010

ROAD TO THE FIGHT - WOD

ROW 750mt
DYNAMIC WARM UP: each of the following for 20"  Complete 6 Rounds
POGO JUMP
WIDE OUTS
DROP SQUATS
RIGHT LEG GALLOP
SHORT SPRINT 30mt
LEFT LEG GALLOP
SIDE SLIDE W/ ARM SWING
DONKEY KICKS
FROG THRUST

WALL ACCELLERATION DRILLS

DECELERATION DRILLS

DOUBLE KB RACK WALK 1'   5 Rounds

BARBELL PUNCH + BARBELL TWIST 3 Rounds

SKIERG 500mt FT (for time)


Umidità incredibile, pavimento bagnato all'inverosimile. Qualche perplessità sulla focalizzazione del vero obiettivo da parte di qualcuno.......Ottimo Francesco alla sera.

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