21.05.2010

WOD

WARM UP ROW 1000mt
WALL SQUAT 3x10
SHOULDER DISLOCATION @PVC PIPE
OHSQUAT 3-3-3-2-2-2-1-1

5 C&J @50% 1RM + 250mt ROW   3 Rounds  30" Rest

ABS EXTRA WORK 3x8-12

10' STRETCHING

 



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