03.06.2010

WOD

WARM UP ROW 1000mt
AIR SQUAT 2x10
JUMP SQUAT 2x5
WALKING LUNGE 2x20mt
MUSCLE ACTIVATION: HIP FLEXORS 3x10
D/L 3-2-1 @85% 1RM  6 Rounds  Rest 30" btw
5 GOBLET SQUAT @40Kg KB + 250mt SKIERG   3 Rounds No Rest
10' STRETCHING

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