14.06.2010

ROAD TO THE FIGHT

ROAD TO THE FIGHT -40gg 

WARM UP STARJUMPS-SEALJUMPS-HIGHLAND FLING-POGO JUMP-WIDE OUT 4'
ROW 1000mt @Pace 2' <25s/m (stroke/minute)
MUSCLE ACTIVATION: HIP FLEXORS 3x8
DEADLIFT 3x3
GOBLET JUMP SQUAT @Heavy KB 6x3
5 SPRINT 35mt Rest 1' btw
THICK ROPE PULLUPS 3x3
ROW 250mt FT (for time)
10' STRETCHING

CRISTIAN SANAVIA in vista dell'incontro del 24/07. Seconda settimana di lavoro, 3gg/sett, abbiamo fatto una buona progressione per evitare impatti pesanti, l'adattamento è stato ottimale, come volevo, l'approccio di Cristian anche. Ottimo lavoro anche sul piano alimentare, considerate le sue abitudini è un successo enorme. E dire che nessuno ci avrebbe scommesso. E' un piacere allenare un campione di questo calibro, anzi forse di più un divertimento.

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